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更新时间:2016-10-27
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无锡风云健身有限公司www.fyjsh.net是一家专业从事无锡格斗培|无锡健身教练培训|无锡健身培训的公司。自成立以来,我们坚持“诚信为本,服务至上‘的原则,在江苏省无锡市滨湖区万科魅力一期68号地区获得了良好的口碑,欢迎来电咨询。【健身项目】有人习惯在打球的时候大喊两声,这样的喊叫可以提升自己的表现。 据英国《每日邮报》近日报道,**研究发现,打球时(网球、羽毛球等),吼叫能使击球速度提升近4%,从而使得对手接球的反应时间更短。美国内布拉斯加大学研究团队发现,猛力呼气能够使上身更稳健,从而使得身体传递给手臂的力量大大增加。而且对于职业选手来说,经过一段时间的吼叫训练,对其击球力量的提升效果将更为明显。同那些击球时不发声的选手相比,选手吼叫着击球可以使球速提升3.8%。 该研究发表在《力量与训练研究杂志》上。研究人员还表示,运动时大吼还能提升自己的精神状态,对业余爱好者来说,运动时大喊两声是不错的自我调节方法。【健身项目】现在所有运动损伤的**中,**容易受伤的是肩关节,因为在全身所有关节中,只有肩关节可以进行360度大幅度的动作。如果运动之前没有经过充分的热身动作,让关节和肌肉活动开,在打球挥拍、游泳、做高难度的瑜伽动作时,肩关节是很容易受伤的,就会形成常说的“游泳肩”、“杠铃肩”等。 不久前,28岁的小于在周末打羽毛球时拉伤了右侧肩膀的肌肉,当时觉得一阵撕裂般的疼痛,但他还是忍痛坚持打了一上午。后来,他用热敷、理疗、**等各种方法试图缓解症状,都没有完全好转,一周过后仍然抬不起手臂,做穿衣服、写字等各种日常生活的动作,都已经成了一件难事。他觉得这可能是肩周炎所致,没什么大事儿。但是,养了一段日子还不见好,他只得到医院就诊。经过查体和核磁共振等检查,确诊为肩袖严重撕裂。由于肌肉拉伤很严重,需要进行关节镜下手术治疗,处理撕裂的组织和肌肉。做了关节镜手术后,小于顺利出院。 现在所有运动损伤的**中,**容易受伤的是肩关节,因为在全身所有关节中,只有肩关节可以进行360度大幅度的动作。如果运动之前没有经过充分的热身动作,让关节和肌肉活动开,在打球挥拍、游泳、做高难度的瑜伽动作时,肩关节是很容易受伤的,就会形成常说的“游泳肩”、“杠铃肩”等。由运动损伤和长期单肩背重包所致的肩部疼痛,很多是肩袖损伤,但大多数患者都以为自己得上了肩周炎。实际上,在临床上肩周炎只占肩关节**的5%左右,而治疗肩袖损伤的方法与治疗肩周炎的方法完全相反,久而久之就会南辕北辙,越治越严重。 普拉提 普拉提训练法是由德国的约瑟夫.普拉提与1926年创立并推广的一种运动健身体系,是一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如:腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重对呼吸和心灵集中的训练,如瑜伽和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理训练和心灵集中训练的相关研究成果。 随着现代社会的发展,普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。 如果时尚舞蹈|自由搏击|专业私教|厂家为大家准备的这篇“无锡健身培训”对大家有所帮助,希望能收藏一下,如果有什么不足的地方,也希望您能给我们指出来,让我们有更多的进步。
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