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更新时间:2016-11-04
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无锡风云健身有限公司www.fyjsh.net是一家专业从事无锡格斗培|无锡健身教练培训|无锡健身培训的公司。自成立以来,我们坚持“诚信为本,服务至上‘的原则,在江苏省无锡市滨湖区万科魅力一期68号地区获得了良好的口碑,欢迎来电咨询。【健身项目】我们是不是随着科技的发展现在很多的工作都是坐在电脑旁边,长期坐在电脑边不仅对我们的眼睛是种危害更加对我们的身体也是危害!肥胖随着我们的身体也就来了! 男性的身体消耗量大,吃的比女性多,如果疏于运动的话,很容易造成身体肥胖、赘肉横生,坐办公室的白领们要尤为注意。或许你会说在办公室没有条件锻炼身体,其实非也,接下来就让小编传授你们简单的办公室操,让肥胖白领男轻松甩掉碍眼赘肉。 临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性**的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。 为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下: 一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。 二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。 三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。【健身项目】现在所有运动损伤的**中,**容易受伤的是肩关节,因为在全身所有关节中,只有肩关节可以进行360度大幅度的动作。如果运动之前没有经过充分的热身动作,让关节和肌肉活动开,在打球挥拍、游泳、做高难度的瑜伽动作时,肩关节是很容易受伤的,就会形成常说的“游泳肩”、“杠铃肩”等。 不久前,28岁的小于在周末打羽毛球时拉伤了右侧肩膀的肌肉,当时觉得一阵撕裂般的疼痛,但他还是忍痛坚持打了一上午。后来,他用热敷、理疗、**等各种方法试图缓解症状,都没有完全好转,一周过后仍然抬不起手臂,做穿衣服、写字等各种日常生活的动作,都已经成了一件难事。他觉得这可能是肩周炎所致,没什么大事儿。但是,养了一段日子还不见好,他只得到医院就诊。经过查体和核磁共振等检查,确诊为肩袖严重撕裂。由于肌肉拉伤很严重,需要进行关节镜下手术治疗,处理撕裂的组织和肌肉。做了关节镜手术后,小于顺利出院。 现在所有运动损伤的**中,**容易受伤的是肩关节,因为在全身所有关节中,只有肩关节可以进行360度大幅度的动作。如果运动之前没有经过充分的热身动作,让关节和肌肉活动开,在打球挥拍、游泳、做高难度的瑜伽动作时,肩关节是很容易受伤的,就会形成常说的“游泳肩”、“杠铃肩”等。由运动损伤和长期单肩背重包所致的肩部疼痛,很多是肩袖损伤,但大多数患者都以为自己得上了肩周炎。实际上,在临床上肩周炎只占肩关节**的5%左右,而治疗肩袖损伤的方法与治疗肩周炎的方法完全相反,久而久之就会南辕北辙,越治越严重。如果时尚舞蹈|自由搏击|专业私教|厂家为大家准备的这篇“无锡健身培训”对大家有所帮助,希望能收藏一下,如果有什么不足的地方,也希望您能给我们指出来,让我们有更多的进步。
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